Cleachtadh 1
1) Breathnaigh:
chun. cén tóin guth a labhraíonn tú leis na daoine éagsúla a mbuaileann tú leo,
b. agus cén dearcadh a chuireann tú ort féin: neodrach? éighníomhach? ionsaitheach? nó cad eile?
2) Breathnaigh tú féin arís agus déan meastóireacht ar:
chun. má bhí an dearcadh agus an ton gutha a úsáideadh sna cásanna éagsúla a scrúdaíodh oiriúnach don nóiméad a raibh tú ag fulaingt i do thuairim,
b. agus mura bhfuil cé na cinn ba cheart a bheith éifeachtach.
3) Anois meaitseáil na dearcaí agus an ton gutha a d'úsáid tú leo siúd a úsáideann iad i do chiorcal teaghlaigh.
4) Nuair a bheidh tú faighte amach (mar shampla) gurb é an múnla iompraíochta do mháthar an ceann a d'eisigh tú agus a d'úsáid tú (baineann an rud céanna le d'athair, do sheanathair, d'uncail ...) cuir an cheist seo a leanas ort féin: "Más rud é sna chuimhneacháin sin rinne mé (cosúil le) mo mháthair agus mé féin i gcumarsáid éighníomhach (mar shampla), dá mbeadh (bhí) mé ann le cé mé i ndáiríre, cad a tharlódh difriúil ná mar a chuaigh rudaí?”.
5) Nuair a thuigeann tú cad a tharlódh go héagsúil, breathnaigh tú féin sna tráthanna cumarsáide ina dhiaidh sin agus féach an dtagann dearcadh do mháthar (nó d’athair, nó do sheanathair ...) amach fós ina bhfuil tú éighníomhach agus le guth do íospartach (mar shampla).
6) Nuair a thugann tú faoi deara é, inis láithreach go meabhrach duit féin "Is é seo mo mháthair, ní mise í", agus ansin iad féin a iompar mar a chonaic tú go mbeadh sé úsáideach a dhéanamh mar mhalairt, ós rud é go bhfuil tú ann agus cruthaigh cad é.a chuireann in iúl duit, in ionad athrá do mháthair.
7) Lean ar aghaidh leis an gcleachtadh go dtí go mbraitheann tú go maith, ag sárú aon deacrachtaí nó míchompord.
8) Is dócha go n-aithneoidh tú agus go bhfaighidh tú níos mó dearcaí le breathnú ort féin: dearcadh mamaí, daidí, seantuismitheoirí, uncailí agus mar sin de. Mar sin, nuair a bheidh an chéad chleachtadh críochnaithe agat, déan é freisin ar na samhlacha eile a d'aimsigh tú, agus iad os comhair ceann ag an am.
Féadfaidh tú do chuid tuairimí a thabhairt faoi deara freisin agus cé mhéad a thuigeann tú agus tú ag dul tríd na cleachtaí. Níos déanaí beidh tú in ann do mhachnamh agus do chinntí a athléamh agus ar an mbealach seo do chumas chun do mhúnla iompair a athrú a chomhdhlúthú.